緊張とはどういう現象なのか？

■どういう現象なのか？

きん‐ちょう【緊張】

心やからだが引き締まること。慣れない物事などに直面して、
心が張りつめてからだがかたくなること。
「―をほぐす」「―した面もち」


■緊張とあがり

緊張して、興奮しすぎて混乱し、気が散って注意が集中できないことを
「あがり、あがる」といいます。

緊張しすぎてあがってしまうことが、いろんなミスの原因になります。


■どうしてあがるのか？

あがりの要因は以下の五つである。
（参考「トップアスリートのための心理学」同文書院発行）


１．自律神経の緊張

胸がドキドキする・のどが詰まったような感じ


２．心的緊張の低下

落ち着こうとしてかえってあせる・注意力が散漫になる


３．運動技能の混乱

体が思うように動かない


４．不安感情

なんとなく不安・失敗しないだろうか


５．劣等感

相手のほうが強そうに見える・相手がいやに落ち着いている。