キレ打ちの対処方法

身体的には、カルシウムやビタミンなどの食生活改善や適度な運動が有効です。
精神的には、怒りに気づき自覚し、気分を落ち着かせることで、
ある程度の怒りは解消できるでしょう。

１．自分が怒っているという事実を自覚する

まずは自分が怒っているという事実に気づき、自覚することです。
自分の怒りに気づくことができれば、その感情を鎮める努力ができるはずです。
少しでも早く気づくことができれば、それだけ怒りの感情が小さいうちに抑えることもできます。

そのためには、「いつ、誰に、どんなことで」という感じで、
常日頃から自分が怒りやすい状況をチェックしておくといいでしょう。
怒りが湧き上がったときに、「あ、またこのパターンだ。」と気づけることが増えるでしょう。

怒っているときは感情的になり、理性が働きにくくなっているため、
自分を客観的に捉えることが困難な状態だといえるので、
この作業は怒りがある程度収まった後など自分が冷静なときにやっておくといいでしょう。


２．気分を落ち着かせる

自分が怒っていることを自覚できたら、まずは気分を落ち着かせることに専念しましょう。
深呼吸をしたり、ゆっくりと１０数えたりしてみてください。
これだけでずいぶん違うと思います。

同卓者に迷惑をかけない程度にいつもより少し打牌に時間をかけ、
何回か繰り返し、その間に気持ちを落ち着かせましょう。
これで軽度の怒りなら平常心に戻すことができるでしょう。

キレ打ちは、別にキレること自体はかまわないのです。
それを引きずって打牌に悪影響を与えることがいけないのです。
ですから、キレたときはなるべく早く平常心に戻すことが大事です。