緊張の最近のブログ記事

緊張についていろいろ調べて、まとめてみました。

緊張とはどういう現象なのか？
どうして緊張するのか？
その対策とは？

これを機会に緊張について理解を深めて、
さらにメンタルを強くしたいと考えています。

■自律神経の緊張

胸がドキドキする・のどが詰まったような感じ

「対策」

緊張するのは、「自律神経（体をセルフコントロールしている神経）」の中でも「交感神経」といって非常時の神経が働くからです。この神経は、太古、外敵から身を守るために我々の祖先が獲得してきた「闘争本能」に根差しています。
これが働かないと、麻雀でも有効に力が発揮できないわけですから、緊張ってある意味大切なことなんです。

緊張を解く方法なんてありません。
むしろ「緊張を味方につける」ことができる選手が
一流選手ともいえます。

あまりにもひどい場合は、深呼吸をしておきましょう。
これだけで、ずいぶん違うはずです。

他にも有効な対策を挙げておきます。

○場数を踏む

いくら対策を頭で理解していても、 実際に緊張しないとは限りません。
緊張する場面を多く体験することです。

緊張しすぎた場合をあがりといいます。
当然それとは逆で、まったく緊張しない場合もあります。
それはそれで問題なのです。

緊張感がなく、注意力が散漫でボケーっとしてしまう、気分がのらない状態を「のまれ」といいます。 あがりの反対ですね。

のまれの対処法としては、サイキングアップがあげられます。
サイキングアップとはリラクゼーションの反対の行為で、モチベーションの低下やリラックスし過ぎている時に、音楽や体を使って気持ちを意識的に気持ちを高めて気分を盛り上げていくテクニックです。