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「怒り」は激しい感情であり、コントロールが難しい感情の一つです。
怒りの発生の原因は、ある出来事やある相手の言動などです。

怒っているときは冷静な判断ができません。
ですから怒りが原因で、仕事や人間関係などいろいろ損してしまいます。

怒りの感情をある程度コントロールできるようになりましょう。

怒りを自覚し、気分を落ち着かせるのが基本です。
それでも怒りがおさまらない場合は、以下の方法を試してみてください。

３．いろいろな怒りの対処方法

怒りが自分の得にならないことをイメージする

もう１人の自分がその状況の外側にいて、常に今の自分を見つめているイメージをします。
そして怒りそうになってる私に語りかけます。
「怒っても何の得もないですよ。」「あなたはもっと大事なやるべきことがあるでしょう」
などなんでもいいですが、あらかじめ自分で作っておくといいでしょう。
そうすることにより、怒ることの無意味さを自覚でき、怒ることがバカらしくなります。